Cosa significa fare Hiking?
Se vuoi fare una bella camminata in natura: fra prati, boschi e sentieri di montagna, e la tua escursione durerà al massimo una giornata, stai per intraprendere un Hiking.
To hike significa infatti camminare. 🚶♂️
È un’esperienza che consente non solo di ammirare la natura ed i suoi meravigliosi paesaggi, ma permette di fare una vera e propria manutenzione a corpo e mente 🌞🌳🚶♂️🦋🐛🌼😊
Quali vantaggi posso avere dall’ Hiking?
Tutti sanno che non fare movimento crea svariate problematiche, sia sul lato fisico che mentale.
Quello che ancora non sai sono tutti i benefici che puoi avere facendo Hiking, ma ora te li spiego subito:
- Rafforzamento ossa, muscoli ed articolazioni: La pendenza e l’irregolarità del terreno montuoso sollecitano ossa, muscoli ed articolazioni. Sollecitarli significa favorire le naturali capacità di adattamento positivo del nostro corpo, che diventerà nel tempo più forte e capace di reggere lo sforzo a cui lo esponiamo
- Riduzione del peso: facendo Hiking si possono bruciare fino a 500 calorie all’ora. Si possono arrivare ad avere consumi calorici che si avvicinano a quelli della corsa, ma senza i traumi che la corsa genera, soprattutto nelle persone in sovrappeso
- Miglioramento della respirazione e dell’ossigenazione del corpo
- Miglioramento dell’attività cardiaca e riduzione dei rischi di diverse patologie: le attività all’aperto riducono il rischio di ictus e malattie cardiovascolari, riducono il rischio di diabete i problemi di pressione sanguigna e l’obesità, sia nelle persone anziane che in quelle più giovani
- Rafforzamento del sistema immunitario, le persone che svolgono attività fisica regolarmente hanno un sistema immunitario più forte e sono in grado di rispondere meglio all’aggressione dei virus
- Riduzione dello stress: il contatto con la natura, il verde, il sole e l’aria pulita, rappresentano un’opportunità per alleviare lo stress e ricaricarci, allontanandoci dal vortice della vita quotidiana.
- Miglioramento della postura: la sedentarietà e le posizioni errate tenute per lungo tempo, possono incidere negativamente sull’equilibrio e l’armonia del nostro corpo
- Miglioramento del benessere psicofisico
- Miglioramento del buonumore
- favorisce un sonno ristoratore
E’ importante ricordare che L’Hiking è accessibile a tutte le età ed a tutti i livelli di fitness.
Ecco un mio video durante un Hiking e Speed Hiking 🚶♀️🚀
E se aumenti la velocità?🏃♂️🚶♂️
Scopri lo Speed Hiking
L’alternativa più aggressiva all’ Hiking in montagna si chiama Speed Hiking.
Questa è una camminata veloce dove in alcuni tratti si può arrivare anche a correre. Non mancano i bastoncini per aumentare la propulsione, un equipaggiamento leggero, il tutto svolto rigorosamente in ambiente naturale.
È un mix fra Hiking, trail running e nordic walking, svolto ad un ritmo sostenuto.
Questa innovativa camminata veloce, aggiunge a tutti i vantaggi dell’Hiking visti prima, altri benefici eccezionali:
- è un’attività molto produttiva sul piano dello sviluppo della resistenza fisica alla fatica
- aumenta esponenzialmente l’ossigenazione del corpo
- favorisce l’attitudine mentale a migliorarsi ed affrontare le sfide della vita quotidiana.
Ecco un altro mio video durante un Hiking e Speed Hiking 🚶♀️🚀
